Ми створили FlapJacked для того, щоб родина могла зарядитися енергією, споживаючи корисну й поживну їжу у зручний спосіб. Наші смачні продукти, що містять макронутрієнти, розроблені спеціально для того, щоб втамовувати голод та сприяти досягненню ваших цілей щодо чудової фізичної форми.
Млинці
1/2 склянки суміші + 1/3 склянки холодної води
Нагрійте сковороду до 141–147 °C (285–295 °F)
Змішайте й збийте всі інгредієнти до утворення однорідної маси. Відставте й дайте тісту загуснути протягом 3 хвилин.
Щоб отримати більш тонкі млинці, додайте 1–2 ст. л. води.
Вилийте тісто для млинців діаметром 7–10 см (3–4 дюйми) на злегка змащену, попередньо розігріту сковороду.
Готуйте на повільному вогні, поки в центрі не припинять утворюватися бульбашки, а краї не стануть сухими (приблизно 3 хвилини) Переверніть і готуйте до золотистої скоринки.
Вафлі
1 склянки суміші + 1 яйце + 1/2 склянки холодної води
Нагрійте вафельницю
Змішайте й збийте всі інгредієнти до утворення однорідної маси. Відставте й дайте тісту загуснути протягом 3 хвилин.
Готуйте відповідно до інструкцій вашої вафельниці.
Порада. Для найкращих результатів нещільно наповніть ложкою мірну склянку або зважте 55 г (1 порція). Стежте, щоб тісто не виливалося з мірної склянки.
Бажаєте більше протеїну?
23 г — замініть воду на знежирене молоко у співвідношенні 1:1.
26 г — замініть воду на 1 велике яйце та 1 ст. л. води.
Цільнозерновий овес, концентрат сироваткового протеїну (молоко), маслянка, гороховий білок, кокосове борошно, натуральний ароматизатор, харчова сода, ксантанова камедь, екстракт стевії.
| Поживна цінність | ||
| Розмір порції: 1/2 склянки суміші (55 г) | ||
| Порцій в упаковці: 6 | ||
| Кількість в 1 порції | % від добової норми* | |
| Калорії | 210 | |
| Усього жирів | 4 г | 5 % |
| Насичені жири | 1 г | 5 % |
| Трансжири | 0 г | |
| Холестерин | 30 мг | 10 % |
| Натрій | 360 мг | 16 % |
| Усього вуглеводів | 24 г | 9 % |
| Клітковина | 5 г | 18 % |
| Усього цукру | 7 г | |
| Містить 0 г доданого цукру | 0 % | |
| Білки | 20 г | |
| Вітамін D | 0 мкг | 0 % |
| Кальцій | 168 мг | 15 % |
| Залізо | 1 мг | 6 % |
| Калій | 376 мг | 8 % |
| * % від добової норми вказує на те, яка частка від щоденної норми вживання поживної речовини міститься в одній порції. Рекомендація вживати 2000 калорій на день має загальний характер. | ||
| Калорій на 1 грам: жирів 9 • вуглеводів 4 • білків 4 |